bieganie a wzrost

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 23.5 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, poręcze, drążek, ławka regulowana, stojaki Dieta : Nie liczę kalorii, ale jem czysto. Przeciwskazania [...]

[...] : nabiał Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuję regularnie, nie biorę tabletek. Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, pilates, joga. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko bratek okresowo piję Stosowane wcześniej diety : Bardzo surowa (400-500 kcal, następnie totalne [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: trening na amse Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: okazyjnie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryf lamany, hantle, obciazenia na nogi Dieta: brak narazie Przeciwskaznania [...]

[...] Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4 w-f , koszykówka , ćwiczenia w domu , bieganie na stadionie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka Odżywianie: nie jem chleba ziemniaków lubię batony Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] z ważywami z kurczakiem lub ryba - wszystko gotowane na parze Kolacja ok.19.00 Trzy kanapki z chleba razowego z szynka Dodadkowo chodze na silownie min 3 razy w tygodniu tam bieganie 15min.(ok 2.5km) rowerek 15 minut (ok.6km) i godzina lub 1.5 cwiczen silowych do wyczerpania ( duze obciazenia 12-8 powtorzen po 3 serie ) 2 razy w tygodniu sauna po [...]

[...] Cel : redukcja masy o 8-10 kg Ograniczenia żywieniowe : niekoniecznie drogie produkty Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : hantle, orbitrek, bieganie, spacery, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna Witam. Moim [...]

[...] już mi zostały. A co do treningu, to jak pisałem wcześniej, siłownia jest dla mnie po prostu nudna. Da się robić coś aktywniejszego i się nie żyłować? Uwielbiam pływać, bieganie ok, rower również, no i Kitesurfing przede wszystkim. Wszelkie gry z piłką odpadają, nie lubie... Będę wdzięczny za wszystkie konstruktywne odpowiedzi. Płeć: [...]

[...] wąsko 4x10 superman 3x 12 takie sztrugsy na poręczach do pompek 3x 20 ? abs2 Nogi: Wznosy łydek w pochyleniu tułowia pojedynczo 3x20 Tabata 4 min ( przysiady ) Nie wiem jak z tą Tabatą, ale wtedy w sobote bym sobie darował rolki i bieganie Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2009-06-07 02:43:57 Zmieniony przez - bulkaa w dniu 2009-06-07 02:46:42

[...] Może to dobry stosunek wzrost-waga ale widać na moim brzuchu fałdki tłuszczu i oponkę na dole :/ Chciałbym abyście mi doradzili, pomogli i zmotywowali(sam się zabrałem za bieganie i nie zamierzam kończyć) do ćwiczeń, chodzi mi tutaj o kalenistykę. Posiadam również sztangę z obciążeniem 30 kg bez ławki. Co mi radzicie? Jaki plan treningowy dla [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Nie pracuję, studiuje zaocznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, basen (wymiennie) 6 dni w tyg. Odżywianie: dieta zróżnicowana Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: za***isty :D [...]

[...] Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: wzrost siły i wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: siłownia, bieganie, koszykówka .. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki i atlas w domu a na siłowni 3 razy tygodniowo .. pełne [...]

[...] odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: Zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: czasem bieganie + basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki z różnymi obciążeniami Dieta: Nie jest ułożona, ale dużo ryżu, makaronu, [...]

[...] sernik Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz- tak, czy bierzesz tabletki hormonalne - nie Preferowane formy aktywności fizycznej - bieganie, siłowe, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :----- Stosowane wcześniej diety : 1000 kalorii, dukan, kopenhaska, niełączenia, jeszcze było kilka ale [...]

[...] dnt 2 x HIIT Odżywianie : dieta jest (zamieszczona poniżej) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 3 miesiące temu CM3,RedWeiler, Bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : redukcje wolę bez Stosowane wcześniej [...]

[...] z wytrzymałością, siłą, sprawnością. Potrafi dosłownie wszystko co widać na tych filmach, polecam: http://www.youtube.com/watch?v=Yl3NGvna2KA http://www.youtube.com/watch?v=ZrGy0MaLoDI Liny, podnoszenie ciężarów, podciągania na drążku, bieganie, młot, kettlebell, wspinanie się, itd. Ze sztukami walki też miał kontakt. Prawdziwa maszyna :)

[...] maksymalnie efektywnie. Poprzednio trenowałem 4 dni w tyg. z czego 3 treningi siłowe + 1 wytrzymałościowy. + jakieś bieganko za piłką raz w tyg dlatego odpuściłem zwykłe bieganie. Pracuje na 3 zmiany co trochę utrudnia mi to wszystko( nieregularny sen często nie tak długi jaki być powinien). Głównie chciałbym się dowiedzieć jak powinny [...]

Witam;) Jakiś czas temu zaczęłam mieć watpliwosci, czy nie robie aż zbyt dużo. Moje tygodnie przemiennie wyglądają tak: 1)3x split + 3x jazda konna + 1x bieganie + 2x brzuch w domu 2)4x split + 1x konie + 1x bieganie + 1x brzuch Czy to nie zbyt dużo? Bo boje się, że skutkiem tego może być spalanie mięśni czego nie chce :( Info ogólne : Wiek [...]

Witam, brak ruchu... koniec szkoły = brak WFów... I doszło do tego że sie oblałem tłuszczem. Brzuch jest bardzo wielki. Czy ta dieta będzie dobra? Wiek : 20 Waga 95kg Wzrost 175 moje zdjęcie http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=110216ja_si_ka.jpg http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=676583ja_si_ka_2.jpg Do rzeczy. Plan działania : dieta, [...]

[...] 6x w tygodniu (30-40min rowerka, 30-40minut treningu ogólnorozwojowego, 20minut rowerka) Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, trening w domu Cel/problem/opis: warstwa tłuszczu na brzuchu, słaba rzeźba; cel - sylwetka z porządnie zarysowanymi mięśniami i zrzucenie tłuszczu z brzucha Witam [...]

[...] na PoTreningu). zawsze -500/-1000kcal ale niestety nic nie udało mi się zredukować. Dodam że mieszkam na wsi i do najbliższego basenu mam dość daleko, a jeśli chodzi o bieganie to go nie lubię. Jeśli chodzi o aktywność to czasami chodzę grać w piłkę nożna 70-110 min. Dodam zdjęcie z przed roku jestem jakieś 15-16kg chudszy lecz skóra u dołu [...]